Robię masę

witaj, wielkie dzięki że napisałeś. Wybacz ze dopisuję po długim czasie ale duzo pracy miałem ostatnio mam nadzieje ze odezwiesz sie znowu. tak, staż to ponad półtora roku z tym że na początku ponad pół roku ćwiczyłem z jeszcze gorszym planem niż ten i bez diety. Gdy zaczynałem ważyłem 68kg.. maksymalnie doszedłem do 78 ale potem przyszły wakacje [...]

Wyjechal, ale bez sfd nie wy3ma =) Co do cyklu. Masuje, ze glowa boli! Naprawde polecam to polaczenie. Mi wydawalo sie, ze nic nie uroslem, ale rodzina i kumple szybko wyprowadzili mnie z bledu (do tego stopnia, ze matka obiecala 100 zl za kazdy kg mniej). Kilka uaktualnien - te wszystkie suple to poracha! Wytrzymalem moze tydzien na tym rezimie, [...]

No ja masę robię w zakresie 8-15. Jak robię na siłę to 5 lub mniej.

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

A co ty na silowni chcesz cwiczyc sama klatke? "Czy jeżeli na siłowni raz w tygodniu robię klatę to wystarcza mi to, aby mi dalej fajnie klata rosła i się rzeźbiła? czy to za mało...Nie chciałbym mieć spadków..." To zalezy od trennigu i planu, ale co ty chcesz masowac sie i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo [...]

może to głupie pytanie, ale ile gram białka może przyswoić organizm 75 kilowego człowieka który trenuje do 2 godzin dziennie i to dosyć ciężko. czy 2g białka/1kg ciała to dobra porcja, czy tez znowu nadmiar białka który się odłoży? i chce żeby mięśnie się rozwijały cały czas. ogółem mówiąc, jadę na masę i nie wiem jak jest z białkiem, podbijanie [...]

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

TheSniper: mam pyania odnośnie wojska do ciebie,czy lepiej isc robić w TRAKCIE średnie czy lepiej iśc juz tam z średnim. Jak u ciebie wygląda kariera wojskowa jak to się zaczęło. Nie chcę się tu zbytnio rozpisywać o sprawach służbowych. Im wyższe wykształcenie tym lepiej. TheSniper: I czy w Każdym obozie jest siłownia? Nie wiem. W większości [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

Hantle są oczywiście w supremacji nad sztangą. Większy zakres ruchu i możliwośc wykorzystywania drugiej funkcji klatki piersiowej. Osobiście sztangę robię tylko żeby trochę podźwigać i wzmocnić te rejony. Na masę są lepsze opcje.

Głownie mi chodziło o porównanie z 1 fotką, czy widzicie jakieś zmiany, czy warto robic mase. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Masę robię od lutego, żeby po redukcji nie było widać po mnie samych kości. Fakt czasami się obijałem, podjadałem ale jakiś tam progres jest, choćby w wyciskaniu. Było 50, jest 65. Cudów nie ma, ale walczę :D Po za tym na [...]

Głownie mi chodziło o porównanie z 1 fotką, czy widzicie jakieś zmiany, czy warto robic mase. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Masę robię od lutego, żeby po redukcji nie było widać po mnie samych kości. Fakt czasami się obijałem, podjadałem ale jakiś tam progres jest, choćby w wyciskaniu. Było 50, jest 65. Cudów nie ma, ale walczę :D Po za tym na [...]

tak, tyle że przysiad robie 12 razy, a klatke ze dwa razy z podanymi ciężarami. Jeżeli chodzi o przysiad to robie 55 kilo, nie więcej z racji skręconej dwukrotnie kostki (w przeciągu miesiąca). Nie chciałem jej zbyt obciążać. Nie widze progresu jeżeli chodzi o siłę. Masę akurat szybko przybierałem (teraz nieco schudłem przez chorobę).

A wiec moje pytanie. Mam diete na mase, zawsze po treningu silowym robie rzuszki i po brzuszkach ide robic aeroby(bierznia 25 minut.) Czy miedzy brzuszkami a bierznia(lub po bierzni) powinienem cos zjesc/wypic? Z gory dziekuje za pomoc.

Nurtuje mnie taka kwestia. Teoretycznie robię trening na masę, mam dietę etc. Na każdym treningu 3x w tygodniu wychodzi mi 2h ćwiczeń. A wszystko przez 30sto minutowe katowanie brzucha + 10 min rowerka na koniec(przez co leje się ze mnie cholernie). Czy taka opcja może być? Czy będę się po 2h mocno palił? I nie będzie masa szła?

czy moglby ktos powiedziec mi z czym laczyc krete (monohydrat uniwersala) tak, by osiagnac jak najlepsze wyniki? czy sama wystarczy? pewien uzytkownik tego forum napial ze w trakcie budowania masy sa lepsze suple... jesli tak to jakie? nie jestem nowicjuszem, wiec nie piszcie ze nie potrzebne mi to jeszcze :) no i robie a raczej probuje robic [...]

pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski [...]

Nie mialem takich zamierzen ani nie liczylem makro. Jadlem ile dalem rade. Postawilem sobie plan jesc codziennie 20 jajek i 1.5-2kg mielonej wolowiny plus tyle wegli ile dam rade wcisnac i kiedy tylko dawalem rade tego sie trzymalem. Najwiekszym grzechem bylo podjadanie traszu troche czasem za czesto, no ale przeciez robie to dla siebie a nie [...]

Dzieki Panowie. Nie wiem kto to ten drugi typek wiec nie jestem w temacie :D Powoli do przodu, robie sobie mase, wyprobowuje nowe metody treningowe, troche sila na plus, jakos to leci. Powinienem jakis filmik wrzucic w tym tyg, wczesniej mialem niezly zapierdziel non stop praca, ale jestem juz za ciezki wiec nie moge dogonic kurczakow, wciaz [...]

peepeek Wysłana - 29 lutego 2012 20:47 fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal + robie areoby po kazdym treningu zazwyczaj rowerek staram sie na 65 - 75 procent tetna maxyalnego rowery sa z raczkami metalowymi i niby obliczaja tetno ale nie wiem [...]